Трябва бързо да свалите 5 кг? Това може да стане само за 5 дни. Прочетете повече за методологията в статията.
Диетата за пиене за 5 дни е трудна и строга, така че не се препоръчва да я следвате дълго време, но 5 дни са доста подходящ период, през който можете да се отървете от няколко излишни килограма без вреда за вашето здраве. За да може загубата на тегло да върви по план, трябва да привлечете подкрепата на собствената си воля и добра мотивация, защото неуспехите на диетата няма да доведат до нищо добро. Ако стриктно следвате питейната система на хранене, тогава в крайна сметка можете визуално да коригирате фигурата си и освен това да придобиете лекота в стомаха.
Същност и характеристики
Методът на пиене включва пиене на здравословни нискокалорични напитки и пълно въздържане от твърда храна. Първите дни от диетата се оказват най-трудни, тъй като тялото трябва да се адаптира към нова хранителна система.
Създателите на диетата обещават пълно прочистване на всички органи от вредни вещества, благодарение на което човек отслабва и като цяло започва да се чувства много по-добре. Всъщност положителните промени настъпват поради временно разтоварване - храносмилателната система работи в спокоен режим, тъй като няма твърда храна в големи количества, а напитките премахват излишната течност от тялото.
Такива разтоварвания е препоръчително да се организират редовно, но не трябва да се отлагат, за да не доведат до здравословни проблеми.
Важно: Лекарите смятат, че питейната диета е полезна, но само ако продължава не повече от седмица.
В класическата версия тази техника продължава 30 дни, но не трябва да провеждате такива експерименти върху собственото си тяло - дори ако успеете значително да отслабнете, то няма да ви каже „благодаря“.
Ако човек можеше да яде само течна храна, лекарите отдавна биха посъветвали всички да преминат към такава диета, но не можем без твърди храни, които включват всички необходими вещества за правилното функциониране на органите и системите.
Резултатите от питейната диета за 5 дни се появяват поради факта, че съдържанието на калории в храната е намалено. Смята се, че за да се отърве от излишните килограми, човек, който води спокоен начин на живот, трябва да консумира само 1200 kcal на ден, а енергийната стойност на най-калоричната напитка в менюто на питейната диета не надвишава 40 единици на 100 g.
Плюсове и минуси
Основният положителен аспект на питейната диета е бързата загуба на тегло. Само имайте предвид, че броят на свалените килограми включва не само телесните мазнини, но и излишната течност и чревното съдържание. Поради тази причина в началото загубата на тегло настъпва бързо, но след това ефектът отслабва.
Второто предимство на диетата е, че ви позволява да развиете воля. Мнозина не могат да издържат на строги системи за отслабване, поддавайки се на вкусни храни поради постоянно чувство на глад. Временното придържане към техниката, подкрепено от интерес към нея и първите положителни резултати, ви позволява да се мотивирате за по-нататъшна работа върху собственото си тяло.
Техниката има и недостатъци.
Важно: Внезапната промяна в хранителната система причинява стрес в тялото, което се отразява негативно на благосъстоянието.
В допълнение, преходът към течна храна, макар и временен, може да провокира обостряне на хронични заболявания, особено в стомашно-чревния тракт.
Питейната диета (5 дни) има противоречиви резултати. Намаляването на калорийния прием на диета води не само до загуба на тегло, но и до странични ефекти.
Ако отдавна сте яли всичко, което искате, и то в големи количества, тогава рязкото намаляване на енергийната стойност може да причини главоболие, раздразнителност, апатия, слабост и световъртеж, дори припадък от глад.
Ако диетата продължи дълго време, органите необратимо губят клетките си, което се отразява негативно на жизнените процеси. Поради тази причина не трябва да се придържате към принципите на метода повече от 5-7 дни.
Принципи
При отслабване по този метод менюто се състои от здравословни нискокалорични напитки - домашно приготвени сокове, компоти и плодови напитки без захар, зелен и черен чай, желе. Тези, които трудно свикват с диета без протеинови продукти, могат да използват месо или пилешки бульон. Някои препоръчват и риба, но не всеки я харесва. В щадящия вариант на диетата менюто включва пасирани супи, които след сваряване се смилат в блендер до хомогенна маса.
Въпреки изобилието от течности в диетата, не трябва да забравяме за чистата вода. Дневният прием на течности е 1,5-2 литра на ден, в зависимост от теглото на човек, но това число не включва напитки с енергийна стойност.
Само чистата вода може да повлияе на водно-солевия баланс в организма.
Обикновено при диета за пиене в продължение на 5 дни (вижте прегледите по-долу) трябва да консумирате 2 литра напитки и това количество се разделя на няколко дози, за предпочитане на равни интервали. Можете да редувате тези „ястия“ с обикновена вода, за да потиснете чувството на глад.
Някои съветват, напротив, да не се придържате към строг план, а да пиете чаша течна храна всеки път, когато ви се яде.
Важно: Не можете да тренирате на диета за пиене. Тялото не получава достатъчно енергия, за да може да се занимава с физическа активност без вреда за здравето и благосъстоянието.
Дори леките упражнения ще трябва да бъдат отложени, докато напълно се откажете от диетата, да не говорим за посещение на фитнес залата или джогинг.
За да предотвратите отслабването да доведе до отпускане на кожата поради премахване на мастните гънки, е препоръчително да използвате подходяща козметика по време на диетата и да посещавате комплексни масажни сесии.
Меню за 5 дни
Обикновено диетите се спазват една седмица и за този период те създават ясна хранителна система, където всеки ден е посветен на определена напитка, така че тялото да получава всички необходими хранителни вещества в правилния ред. Петдневният метод се провежда с по-малко натоварване, така че можете да изберете компонентите на диетата по ваш вкус. Някои избират една напитка за цялата диета, други пият различни течни „ястия“ всеки ден.
Диета за пиене за 5 дни - меню:
- Прясно изцедени сокове от зеленчуци, плодове или горски плодове без добавяне на сол или захар. Особено полезни са напитките от неподсладени плодове (ябълки, портокали, киви), а от зеленчуците е по-добре да изберете домати, краставици, моркови, тиква или целина.
- Домашно приготвени компоти, плодови напитки или желе. Всички тези напитки се приготвят без захар и трябва да са прясно сварени, а не консервирани в буркани. Забранени са магазинните компоти и плодови напитки, както и соковете.
- Зелен или черен чай без захар. Ако е трудно да се направи без подсладители, тогава можете да добавите малко естествен мед към напитката. Освен това лимонът, джинджифилът, ментата и канелата вървят добре с чая - тези добавки могат да се комбинират помежду си или да се използват отделно. Във всеки случай чаят трябва да е натурален, а не в торбички.
- Млечница. Тази диетична напитка се използва като основа за едноименната диета, но може свободно да се включва в менюто на други методи. Черният или още по-добре зеленият чай се разрежда в различни пропорции с мляко със съдържание на мазнини не повече от 2,5%, което води до диетична, вкусна и питателна напитка.
- Ферментирали млечни продукти. Кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и други млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 1% помагат за нормализиране на чревната функция, възстановяване на метаболизма и насищане.
- Месо, риба или пилешки бульон. Напитката се приготвя без сол; можете да добавите само любимите си натурални подправки, които не възбуждат апетита.
- Крем супа. Зеленчукова супа, например с моркови, домати, целина и броколи, се приготвя в телешки или пилешки бульон. 5-10 минути преди ястието да е готово, свалете го от котлона, смилайте го с блендер до хомогенна маса и довършете в този вид на слаб огън.
Важно: При диета за пиене няма нужда да консумирате нелюбими храни, така че менюто може да бъде съставено от онези напитки, които харесвате.
Можете да приготвите здравословни смутита от плодове, зеленчуци и горски плодове, комбинирайки различни дарове на природата един с друг, а обикновената вода може да стане много по-вкусна, ако добавите към нея ароматни билки или малко количество лимонов сок.
Вход и изход
Всякакви внезапни промени в диетата се отразяват негативно на функционирането на тялото, така че трябва да се подготвите за диетата постепенно, въпреки факта, че тя продължава само 5 дни.Една седмица преди началото на техниката е необходимо да се намали размера на порцията, да се отървете от менюто на мазни, пържени и пушени храни.
След това в диетата остават само здравословни нискокалорични храни, а количеството течна храна постепенно се увеличава. Докато влизате в диетата, не трябва да консумирате бързо хранене, инстантни храни, маринати, консерви, кисели краставички, както и алкохол и газирани напитки.
Важно: След завършване на петдневния метод също не можете рязко да се върнете към предишното меню.
Калоричното съдържание на храната се увеличава всеки ден с 50-100 единици, а твърдите храни се появяват първоначално в малки количества. В първите дни към напитките се добавят течни каши и постни зеленчукови супи, след това извара, варени яйца и накрая месо, птици и риба, варени или печени.
Докато се отказвате от диетата, можете постепенно да въведете физическа активност в живота си. Туризмът и ежедневните упражнения са добро място за начало, след което, ако желаете, използвайте силови тренировки върху проблемните зони на тялото. Би било добра идея да се запишете на басейн или фитнес клуб.
Резултати и прегледи
Ако следвате безпроблемно диетичното меню на метода за пиене, тогава за 5 дни можете да загубите до 5 излишни килограма, а най-интензивната загуба на тегло ще бъде през първите 2 дни. Крайният резултат зависи от индивидуалните характеристики на тялото и от първоначалното тегло - колкото по-голямо е то, толкова по-осезаем ще бъде ефектът.
В зависимост от това колко сте успели да свалите с питейна диета и как е протекла загубата на тегло като цяло, хората, които са изпробвали метода върху себе си, говорят за него по различен начин:
- "Не съм привърженик на диетите, защото след тях теглото все още се връща, но понякога все още трябва спешно да загубите всичко, което сте изяли. След това използвам диета за пиене, която обикновено продължава 5 дни. Пия само вода и нискомаслено мляко, понякога добавяйки канела или мед към него. Оказва се, че губя 3-4 кг без много глад. "
- "Както винаги трябваше да отслабна за рождения си ден, но се съвзех късно, така че беше решено да предприема крайна мярка - да остана без храна. В продължение на 5 дни пих този коктейл: нарязах банан на филийки, изсипах нискомаслена сметана, разбих с блендер. Понякога съгреших с чаши супа от супермаркета, тъй като нямаше време за готвене. Отслабнах с 4 кг за 5 дни, диетата беше успешна. "
Изводи
Петдневната диета за пиене ви позволява бързо да се отървете от няколко излишни килограма без много вреда за вашето здраве, но не трябва да прибягвате до този метод, освен ако не е абсолютно необходимо. Ако имате достатъчно време, по-добре е да използвате по-рационални варианти за отслабване и да оставите течната храна за краткотрайно гладуване, което се оказва по-полезно по този начин.